Вы окажетесь в пространстве, которое очищает, питает, в котором происходит перезагрузка. Практика со Светланой Ланда.
ДЛЯ КОГО?
онлайн-практика для вас, если:
-
Вы хотите открыть для себя ресурс Ясности и узнать с помощью каких практик, вы сможете поддерживать поток Изобилия
-
Хотите научиться восстанавливаться за короткое время и почувствовать удивительное состояние здесь и сейчас
-
Стремитесь улучшить самочувствие, настроение, повысить жизненный тонус
-
Находитесь в поисках вдохновения и хотите развивать свою интуицию
-
Хотите научиться медитации и обрести контроль над своими реакциями.
-
Стремитесь осознанно принимать решения, управлять собой и своими состояниями
ЧТО БУДЕТ?
-
Вы получите инструменты и живой опыт практики со Светланой Ланда, сертифицированным инструктором медитации, executive-коучем, мастером коучинга Международной Федерации Коучинга (МСС ICF), основателем и программным директором Международного центра коучинга SLAcademy, автором книг по жизненному балансу.
-
Будет дана аутентичная практика Шаматха, погружение в практику Метта (любящая доброта).
Эффективные инструменты управления стрессом, дыхательные практики, техники как возвращать ум к источнику спокойствия для принятия взвешенных и мудрых решений в жизни и бизнесе. -
Ретрит пройдет в онлайн-формате на платформе Zoom.
ПРАВИЛА УЧАСТИЯ
Занятия в онлайн-формате требуют от участников следования определенным правилам:
-
Время для занятия. Убедитесь, что вы можете уделить занятию достаточно времени. Это время должно быть полностью посвящено практике. Не нужно присоединяться к занятиям, когда вы находитесь в транспорте, на улице или заняты чем-то еще.
-
Место для практики. Обеспечьте себе тихое место для занятий, чтобы минимизировать возможные отвлечения, а также иметь возможность сделать медитацию.
-
Включите камеру. Это важное правило онлайн-занятий. Все участники должны находиться в равных условиях, а значит – видеть друг друга. Это создает теплую атмосферу, чувство общности и безопасности у всех участников.
-
Проверьте микрофон. Занятие проходят в интерактивном режиме, мы будем обсуждать вопросы, делиться опытом, поэтому убедитесь, чтобы ваш микрофон работал.
ТЕМЫ ОНЛАЙН-ПРАКТИК
18.11.2023.Тема 1 — Полнота внимания и открытость настоящему.
✓ История возникновения медитации и аутентичной практики Ripa Awareness Meditation (медитации осознанности Рипа);
✓ Позы для медитации. Медитация однонаправленной концентрации на дыхании «Ум в покое» (Шаматха);
✓ Способы развития присутствия и создание доверительных отношений;
✓ Исследования в области нейронауки: как практика медитации влияет на работу мозга и организма в целом;
✓ Тренировка внимания и концентрации, как навык повышения личной эффективности и стрессоустойчивости.
16.12.2023. Тема 2 — Как оставаться полностью осознанным, открытым и гибким в активной жизни.
✓ Полнота внимания к ощущениям тела;
✓ Практика сканирования тела;
✓ Медитация осознанности с опорой на физические явления (звук, запах, физические ощущения);
✓ Практика концентрации на дыхании и практика медитации в ходьбе.
20.01.2024. Тема 3 — Осознанность восприятия опыта. Преодоление препятствий в практике.
✓ Пространство между стимулом и реакцией: телесные ощущения, эмоции и ментальные процессы, как опора для практики осознанности;
✓ Способы преодоления препятствий в практике: работа с дискомфортом, болью в теле;
✓ Использование практики осознанности в повседневной жизни для управления стрессом;
✓ 5 видов препятствий в практике и способы преодоления их.
17.02.2024. Тема 4 — Осознанное лидерство — управление своими состояниями. Обнаружение ментальных объектов (мыслей и эмоций) и работа с ними.
✓ Отделение ситуации от собственного состояния;
✓ Этапы практики и состояния:
- Открытость и принятие
- Осознанный эмоциональный контакт и определение привычных тенденций ума
- Развитие полезных привычек ума и ресурсных состояний
16.03.2024. Тема 5 — Осознанность развивает сердце
✓ Практикум: медитация осознанности с опорой на мысли и эмоции;
✓ Осознанное слушание и говорение;
✓ Развитие добросердечия и заботы о других, как источник подлинного счастья и лидерства;
✓ Результаты влияния практики "Любящей доброты" на здоровье, эмоциональный и сотрудничество в команде;
✓ Медитация "Любящей доброты";
✓ Рекомендации по использованию практик в повседневной жизни и дальнейшему развитию.
КАК ПРОХОДИТ
15:00 — 16:45 Семинар + Практика
16:45 — 17:00 Перерыв
17:00 — 18:00 Практика
КТО ПРОВОДИТ ПРАКТИКУ?
Сертифицированный инструктор медитации, executive-коуч, ментор, мастер сертифицированный коуч Международной Федерации Коучинга (МСС ICF), основатель Международного Центра Коучинга SLAcademy и директор международных программ подготовки коучей и менторов, сооснователь сообщества Women’s Leadership Forum, автор книг "Все и сразу. Правила жизни успешных и счастливых женщин, меняющих мир", "Ключи жизненного успеха".
| Светлана обучалась различным техникам медитации у тибетских мастеров и под личным руководством своего наставника Гьетрула Джигме Ринпоче и продолжает линию живой передачи, имеющей аутентичный источник. |
|
Профессионал с 17-летним опытом в бизнесе, Светлана прошла большой путь трансформации, выхода из выгорания, преодоления кризиса “среднего возраста”. В 40 лет сменила профессию и последние 15 лет работает в области еxecutive-коучинга с лидерами бизнеса, преподает на программах МВА, активно делится своими знаниями, опытом, обучает медитации и проводит ретриты. Практика медитации прошла долгий путь эволюции и передавалась от Мастера к ученику на протяжении более 2500 лет. Ее эффективность доказана многочисленными научными исследованиями, которые проводятся последние 30 лет в ведущих университетах мира.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ:
|